• Wat is mediteren?

    Wat is mediteren?

    Meditatie wordt al sinds duizenden jaren beoefend over de hele wereld. Er zijn dan ook veel verschillende definities en vormen van meditatie. Het woordenboek “Van Dale” definieert meditatie als “overpeinzing, bespiegeling”. Wat betekent meditatie in ons dagelijkse leven? Vaak voelen we ons in de loop van het leven gejaagd en overweldigd. Dit kan leiden tot […]

  • Verschillende vormen meditatiekussens en meditatie bankjes

    Verschillende vormen meditatiekussens en meditatie bankjes

    Er zijn veel verschillende vormen en maten van de personen die mediteren. Dit vraagt ook om veel verschillende producten die je kunnen helpen bij het vinden van een juiste meditatiehouding. In de basis zijn er aantal producten die in hoofdlijnen de productlijn vormen voor het aannemen van een juiste meditatiehouding. Op deze producten zijn weer […]

  • Hoe vaak mediteren

    Hoe vaak moet ik mediteren?

    Het is erg belangrijk dat je mediteren niet gaat voelen als een verplichting. Dit neemt niet weg dat je er wel tijd voor moet maken om te mediteren. Als je begint met mediteren is het verstandig om toch een regelmaat aan te leggen, bijvoorbeeld één keer in de week of om de andere dag. Als […]

  • Beginnen met mediteren

    Hoe begin je met mediteren?

    Om met meditatie te beginnen, kies je een tijdstip en een plaats waar en waarop je ongestoord kun mediteren gedurende je meditatie sessie. Wanneer je begint met mediteren bepaal dan of je 10 of 15 minuten wil besteden aan je eerste meditatie. Dit is voldoende als je begint te mediteren en in de hectiek van […]

Hoe vaak moet ik mediteren?

Het is erg belangrijk dat je mediteren niet gaat voelen als een verplichting. Dit neemt niet weg dat je er wel tijd voor Hoe vaak mediterenmoet maken om te mediteren. Als je begint met mediteren is het verstandig om toch een regelmaat aan te leggen, bijvoorbeeld één keer in de week of om de andere dag. Als het je lukt om vaker te mediteren is dat natuurlijk altijd beter. Belangrijk is dat je mediteren gaat ervaren als iets leuks en niet als iets wat moet omdat iedereen zegt dat het zo goed voor je is. Als je moet heb je ook veel meer moeite om te ontspannen.

Elke dag beginnen met een korte ochtend meditatie is zeer nuttig omdat je dan de juiste toon voor de dag kunt zetten. De ochtend is een zeer krachtig moment, zelfs al mediteer je maar 5 tot 10 minuten. Deze meditatie kan je precies genoeg innerlijke balans en kracht geven om de dag in harmonie door te komen. De ochtend is ook een mooie tijd om jezelf en je energie af te stemmen op de kracht en de intenties die je nodig hebt om je doelen voor die dag te bereiken.

Ook een korte meditatie in de avond of aan het einde van je werkdag zijn mooie momenten om jezelf weer in balans te brengen na alle ervaringen van die dag. Alle eisen en verantwoordelijkheden die zijn gesteld op je werk kunnen je uit je balans en je centrum halen. Een korte meditatie kan net voldoende zijn om je weer in balans en terug in je centrum te brengen. Een korte meditatie zal ook je geest, lichaam en emoties even de tijd geven voor de broodnodige rust.

Het zou ideaal zijn als je dagelijks één of twee keer de tijd kunt vinden om te mediteren. Dit zouden twee korte meditaties van 5 tot 10 minuten kunnen zijn of één langere meditatie van 15 tot 20 minuten.

BOEKEN TIP 1: “mediteren voor beginners” Dit is hèt boek voor iedereen die wel eens overwogen heeft om te gaan mediteren, maar niet wist waar te beginnen. Voor meer informatie klik op onderstaande plaatje.

 

 

 

BOEKEN TIP 2: “Meditatie”De eerste en de laatste vrijheid. Dit boek is een absolute aanrader als je geïnteresseerd bent in meditatie. Voor meer informatie klik op onderstaande plaatje.

Mediteren en verkoudheid

Meditatie beste middel tegen verkoudheid

Meditatie is het beste natuurlijke preventiemiddel voor winterse kwaaltjes, dat ontdekten Amerikaanse onderzoekers. Volwassenen die regelmatig intensief sporten of een fikse wandeling maken, hebben ook minder last van verkoudheden dan wie niet beweegt, toonden wetenschappers aan de universiteit van Wisconsin-Madison aan na onderzoek onder 149 mensen. Een groep voerde mindfulness meditatie uit, hierbij is het […]

ademhaling en meditatie

Ademhalen en mediteren

De belangrijkste reden om correct en netjes adem te halen en te mediteren is om de geest tot rust te brengen en het creëren van innerlijke vrede. Maar er is voor ons, met onze huidige levensstijl, een grotere reden waarom dit zo belangrijk is. Tegenwoordig zijn we zo gespannen dat we de helft van de […]

De meest gebruikte meditatiehoudingen

De meest gebruikte meditatiehoudingen

Knielende houding. Knielend op je knieën waarbij je een meditatiekussen, krukje of bankje onder je billen plaatst. Hierdoor zit je iets naar voren waardoor je bekken automatisch naar voren kantelt. Door gebruik te maken van een meditatiemat worden je knieën, voeten en enkels ontlast. Kleermakerszit. Zittend op de grond of op een meditatiekussen (zafu) het […]

Meditatie en wierook

Meditatie en wierook

Hoe kies je de juiste wierook voor het mediteren? Meditatie is een geweldig methode om je dagelijkse leven te managen en in balans te houden. Een belangrijk element waarmee jij je dagelijkse meditatiesessie kunt ondersteunen is wierook. Vooral voor mensen die beginnen met mediteren kan wierook het verschil maken tussen een succesvolle en een niet […]

universum

De meest vergeten voordelen van mediteren

Deze voordelen hoeven niet op iedereen van toepassing te zijn. dit is mede afhankelijk van de mate waarvan jij je bewust bent van de Universele Wetten en een hoger bewustzijn. Zelfs als jij niet geïnteresseerd bent in de Universele wetten en een hoger bewustzijn kan het de moeite waard zijn om deze voordelen door te […]

meditatie houding

Hoe weet ik of ik goed mediteer?

De eerste gouden regel bij mediteren is dat je het NIET FOUT kunt doen. Dit is wat ik heb geleerd bij de diverse workshops en cursussen. Je kan het niet echt fout doen. Meditatie is in eerste plaats vooral het terugvinden van jezelf. Eigenlijk is “je best doen om het goed te doen” de enige […]

Veel gestelde vragen over meditatie

Veel gestelde vragen over mediteren

Wat is de beste meditatie voor mij? Het is moeilijk om voor te stellen dat er tussen de grote verscheidenheid aan meditaties geen vorm zit die ook voor jou werkt. Van de uiteenlopende soorten meditatie is de beste vorm gewoon die vorm die het meest bij je past en het beste aanvoelt. Het is dus […]

mantra - japa meditatie

Mantra – Japa Meditatie

Japa of mantra meditatie is een vorm van ontspanning waarbij je aandacht volledig is gericht op het herhalen van een woord voor een bepaalde tijdsperiode. Iedereen heeft vast wel eens gehoord van chanten maar de meeste mensen weten niet precies waarvoor dit wordt gebruikt. Chanten is Een langere tijd op een vast ritme van de […]

Waarom mediteren?

Waarom mediteren?

De meeste mensen ervaren stress en spanning in hun dagelijkse leven. Er wordt veel van je verwacht op je werk, op school, thuis van je gezin, je familie en vrienden. Er is altijd haast en hectiek die spanning, vermoeidheid, verdriet, ongeduld, frustratie en onbalans met zich meebrengen. Dit alles schaadt de gezondheid van ons lichaam, […]

meditatiehouding

Meditatie houding

Het eerste wat je leert als je begint met mediteren is hoe je een effectieve en comfortabele houding kunt aannemen. Er zijn twee belangrijk dingen die je in gedachten moet houden als je gaat zoeken naar een geschikte houding als je begint met mediteren. De houding moet comfortabel zijn en je de mogelijkheid bieden om […]

Pagina 1 van 41234